Hacer afirmaciones como rituales espirituales
Las afirmaciones, escritas o en voz alta, te recuerdan todos los días que te diriges en la dirección que quieres ir o que estás en el proceso de convertirte en la persona que quieres ser. Decir estas palabras es un método para reconocer que su mente se está expandiendo de ciertas maneras y continúa logrando sentimientos de satisfacción y felicidad. Pruebe algunos cuando se despierte o antes de acostarse, como:
Tengo energía y estoy lleno de alegría.
Gozo de buena salud y mi mente está alerta.
Tengo la suerte de tener una familia y amigos tan maravillosos.
Respira conscientemente
Tomarse unos minutos cada día para respirar con determinación es uno de los rituales espirituales más simples que puede incluir en su vida. Tu respiración está conectada a tu mente. La respiración consciente aumenta tu conciencia y te lleva al momento presente, permitiéndote concentrarte en ti mismo.
Abraza la naturaleza
Pasar tiempo al aire libre y observar su entorno puede ayudarlo a sentirse conectado con el mundo más amplio que lo rodea. Observe la salida o la puesta del sol, observe la vida silvestre en una caminata o escuche el viento que sopla a través de los árboles mientras camina por un sendero. Simplemente sentarse afuera y observar todos los colores, olores y sonidos puede brindarle comodidad, aumentar su energía y estado de ánimo y reducir el estrés.
Define tu intención
Ya sea a diario o semanalmente, pensar en su intención te ayuda a moverte por tu vida con conciencia. Nos permite reflexionar sobre lo que queremos trabajar y lo que esperamos lograr para mantener nuestra salud espiritual. Escríbalo, dígalo en voz alta, dígaselo a un amigo. También es un gran ritual anual para adoptar: ¿cómo quieres sentirte realizado este año?
Practica la gratitud y el perdón
Lleve un diario, anote tres cosas al día o dígale a su pareja o amigos por qué está agradecido. Puede cambiar la forma en que te sientes con bastante rapidez. Particularmente en momentos de estrés o dificultades, la gratitud puede ser útil. Centrarse en lo positivo ayuda a aliviar la preocupación y el dolor, y crea una sensación de bienestar indescriptible. La práctica del perdón es un ritual similar. Haz una evaluación honesta de lo que sucedió durante el día y, si algo anda mal, busca el perdón para no llevártelo contigo. Estas prácticas son excelentes rituales al final del día que te obligan a pensar internamente.
Reza y medita
La naturaleza de la mente es sacarnos del camino, lo que puede provocar estrés y falta de claridad. Pero si está involucrado en una práctica de oración o meditación, incluso por solo cinco minutos, puede equilibrarse. Ya sea que esté diciendo una oración por usted mismo o por otra persona, necesita conectarse con algo más grande que usted mismo.
Relaja tu cuerpo y tu mente
Recibir un masaje puede ser un maravilloso ritual de cuidado personal, pero también puede ofrecerle la oportunidad de respirar conscientemente, pensar en cosas y evaluar lo que necesita. El agua, para muchas personas, es pacífica y depurativa y representa un abandono de actividades. Tome un baño o siéntese junto a una fuente. Usar otras herramientas, como aceites esenciales, velas o música, para crear una experiencia personal también puede convertirse en un ritual que te haga sentir espiritualmente saludable.
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