Qué frutas son antioxidantes
En este artículo vamos a poner negro sobre blanco en uno de los capítulos de la nutrición saludable más de actualidad: Saber qué frutas son antioxidantes. Hablamos de qué significa antioxidante para el cuerpo y, más concretamente, las frutas que aportan estas beneficiosas propiedades. Alimentos que funcionan como un escudo ante las agresiones del exterior y te ayudan a estar joven durante más tiempo.
Se escribe mucho de los efectos saludables de la dieta antioxidante y pocos saben de su origen y base química, organizados por grupos de átomos de oxígeno e hidrógeno funcionales llamados hidróxilos (HO) de compuesto orgánico.
Los antioxidantes son elementos reducidos que se encuentran en frutos, ramas, hojas o raíces. Si los antioxidantes son la solución, el objetivo es cuidar nuestras células y; en definitiva, nuestro cuerpo. Una solución que se defiende de los radicales libres, conocidos como los átomos que no van alineados con su pareja y generan inestabilidad, afectando a la larga a nuestras células. El cuerpo tiene maneras de parar los radicales libres, pero cuando el problema se desborda por exceso de ellos, podemos caer en una situación irreparable. Por lo que, para cuidar nuestras células, necesitaremos ingerir las mejores comidas antioxidantes.
Cuando somos jóvenes, nuestro cuerpo puede lidiar contra los radicales libres y eliminarlos porque nuestras células están en forma y se recuperan velozmente. Pero cuando somos ancianos, esta erradicación es más lenta y nuestras células envejeces más rápidamente. En edades avanzadas estamos más expuestos a las enfermedades, incluso pueden llegar a ser crónicas.
Si nos alimentamos con frutas antioxidantes, retrasaremos las posibles enfermedades generadas por el envejecimiento de nuestras células y pararemos la agresión de elementos externos perjudiciales para la salud. Alimentos importantísimos en nuestra dieta diaria con características antioxidantes como la vitamina A, C y E. Betacarotenos, luteína, licopeno y selenio.
Lista de frutas antioxidantes
¿Qué frutas son antioxidantes? Esta es nuestra lista: Las fresas tienen un alto contenido en manganeso y vitamina C, los arándanos destacan por sus flavonoides, los mangos aporta magnesio, las naranjas son las estrellas de la vitamina C, así como las mandarinas y los limones. Puedes contar con otros superalimentos, que son las frutas con mayor antioxidantes como el baobab que contiene antioxidantes que ayudan a potenciar nuestras defensas, contienen minerales, son antiinflamatorios ¡y atención a este dato!, porque contiene seis veces más vitamina C que una naranja. El coco y guaraná orgánicos son antioxidantes y son ideales para aquellas personas con enfermedades vasculares. Otras frutas más comunes, como la manzana que tiene vitamina C, también puede ayudarte.
Uso de antioxidantes en productos ecológicos
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Otras frutas antioxidantes
Otras frutas antioxidantes son las moras con características antiinflamatorias, bayas de Goyi que incluyen vitamina E y C, grosellas, frambuesas y melón con un alto contenido en vitamina C, cerezas con un buen nivel de fósforo y potasio, este último elemento que también encontramos en las uvas, las papayas y los albaricoques que también aportan vitamina A. Los plátanos con altas características nutricionales y las manzanas que tienen vitamina C y aportan mucha fibra.
La acción antioxidante de la vitamina C es destacable para hablar de ella en este párrafo. Es un gran antioxidante y defiende nuestro cuerpo y células de los comentados radicales libres, un gran escudo contra las enfermedades. También necesitamos vitamina C para absorber el hierro que está en los productos que crecen de la tierra; o sea, frutas o verduras.
Frutas y verduras antioxidantes, porque no debemos olvidar las hortalizas que también son un buen complemento antioxidante. Por lo que te recomendamos firmemente una completa dieta antioxidante en tu día a día. Estos son los alimentos con mayor antioxidantes: el brócoli, tomate, alcachofas, ajo, té verde… y, te queremos sorprender, también el chocolate negro y la canela.
Ya sabes qué son los antioxidantes y conoces los antioxidantes más potentes. No lo olvides, come fruta con componentes antioxidantes cada semana para sentirte más joven, fuerte y dejar fuera de juego a los radicales libres. Sin duda, vivirás más y mejor.
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