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Cual es el mejor momento del día para comer fruta

Desafortunadamente, hay mucha información errónea sobre la nutrición que circula en Internet y uno de los temas más comunes, es en que momento debemos y como debemos comer la fruta.

Llegando haber quién se permite el lujo de recomendar evitarla por completo.

La fruta es rica en nutrientes y es una parte importante de una dieta saludable, los mitos que afirman que hay un mejor o peor momento para comer fruta son infundados y falsos. Estas reglas inventadas solo esparcen confusión y desinformación.

Independientemente de la hora del día, comer fruta es una forma dulce y deliciosa de obtener muchos nutrientes saludables para su cuerpo.

Cualquier momento del día es un bueno para comer fruta. De hecho, no hay ninguna evidencia científica de que se deba evitar por la tarde, en las comidas o si se tiene cándida.

Las frutas son alimentos saludables, nutritivos y favorables para la pérdida de peso y se pueden comer durante todo el día.

Dicho esto, hay algunos casos en los que el momento de la ingesta de frutas puede marcar la diferencia.

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Si quieres perder peso

Debido a la fibra de la fruta, comerla antes o después de las comidas, puede ayudarle a sentirse satisfecho por más tiempo, lo que podría ayudarte a limitar la ingesta de ciertas calorías y ayudarte a perder peso.

Si tienes diabetes tipo 2

Combinar la fruta con otro alimento o comida con alto contenido de proteínas, grasas o fibra puede hacer que el azúcar de la fruta entre más lentamente en el intestino delgado.

Esto podría resultar en un menor aumento de azúcar en sangre, en comparación con comer fruta sola.

Si tiene diabetes gestacional

La diabetes gestacional es cuando una mujer desarrolla diabetes durante el embarazo. Para estas mujeres, el cambio hormonal durante el embarazo provoca una intolerancia a los carbohidratos.

Al igual que para las personas con diabetes tipo 2, es probable que comer fruta con una comida sea una buena opción.

Sin embargo, si tienes problemas para controlar tus niveles de azúcar, puede ser útil evitar la fruta por la mañana.

Aquí es cuando las hormonas del embarazo son más altas, y los estudios han demostrado que es a menudo cuando la intolerancia a los carbohidratos es más grave en la diabetes gestacional.

Si tienes alguna enfermedad inflamatoria intestinal

Como es en el caso de un intestino irritable, intestino permeable, sobrecrecimiento bacteriano (SIBO), sobrecrecimiento de candida o similar.

En este caso y mientras dure el problema, vamos a evitar comer la fruta después de las comida, ya que retrasa el vaciado del estómago y en todas estas afecciones hay un exceso de sobrecrecimiento de bacterias putrefactivas y hongos en nuestro intestino y no nos interesa tener digestiones lentas.

Y deberás elegir durante el proceso cuales son las mejores futas que se adaptan a tu organismo mientras vas corrigiendo la situación.

Pero por lo demás puedes y DEBES comer fruta aunque tengas cándida, la idea es corregir el sobrecrecimiento del hongo no matarte a ti por falta de nutrientes.

Si tienes intolerancia a la fructosa

Bien, este es otro de los mitos y bulos de internet y me desespera bastante oirlo en consulta. De manera que así como en su día comenzé la cruzada contra los que recomendaban dejar de tomar fruta si tenías cándida vamos a por los de la fructosa.

En el caso de que tengas una intolerancia a la fructosa REAL, la cúal es consecuencia de la falta de una enzima (aldolasa B) en tu cuerpo hereditaria y de bastante poca probabilidad de padecer.

En este caso, si que debes evitar la fruta, ya que si ingieres fructosa o sacarosa, tu cuerpo generará una serie de reacciones que harán que el azúcar de tu sangre baje a niveles peligrosos y el ácido úrico de tu cuerpo aumente de manera peligrosa para tu hígado.

Pero si tienes, y creéme es más que probable que tengas, un problema de malabsorción de fructosa, volvemos al paso de la enfermedad inflamatoria intestinal y puedes y DEBES consumir la fruta fuera de las comidas, mientras vas solucionando el problema de hígado graso que tienes que es el que te ha causado este problema.

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Qué es un Cupón descuento Indigo Hierbas

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Preguntas frecuentes

¿Cuáles son los códigos promocionales y ofertas para Indigo Hierbas en Abril 2024?

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Todos los derechos reservados © 2024, prohibida su reproducción total o parcial sin autorización del autor!

Índice de contenido

  1. Cual es el mejor momento del día para comer fruta
  2. Si quieres perder peso
  3. Si tienes diabetes tipo 2
  4. Si tiene diabetes gestacional
  5. Si tienes alguna enfermedad inflamatoria intestinal
  6. Si tienes intolerancia a la fructosa

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